Wieliczka - muzycy 16 lat i więcej - Zrozumieć emocje - oswoić tremę
Zapraszamy
Uczniów Szkoły
do udziału
w cyklu 4 spotkań warsztatowych
dotyczących psychologicznego
przygotowania muzyka
do występu publicznego.
nazwa warsztatów: Zrozumieć emocje przedkoncertowe - oswoić tremę 13-15 lat
czas: poniedziałki, godz. 19:30-21:00, cykl 4 spotkań 19, 26 listopada, 3, 10 grudnia.
miejsce: sala 1 ZSM w Wieliczce
prowadząca: dr Julia Kaleńska-Rodzaj (kliknij, by zobaczyć opis) - uczymy się jak profesjonalnie przygotować się do występów publicznych za pomocą technik zaczerpniętych z psychologii sportu i psychologii muzyki.
maksymalna liczba uczestników: 16 uczniów
cele:
- poznanie technik radzenia sobie w sytuacji oczekiwania na występ (audycja, egzamin),
- profilaktyka występowania tremy demobilizującej,
- oswojenie objawów cielesnych i katastroficznych myśli,
- wypracowanie planu przygotowań do występu pod kątem psychicznym.
tematy spotkań:
1) Trema - jaka to emocja? wprowadzenie do programu, ćwiczenia integracyjne, trening uważności
2) Wiem, jak działa moje ciało! techniki oddechowe - regulacja pobudzenia
3) Kto mieszka w mojej głowie? techniki poznawcze - zmiana negatywnych myśli
4) Już tu byłem! techniki wizualizacyjne – adaptacja do sytuacji występu
efekty:
- wspomaganie uczenia się,
- nabywanie umiejętności kontroli emocji,
- lepszego skupienia się podczas ćwiczenia na instrumencie
materiały: w ramach opłat uczestnicy otrzymują teczki z arkuszami ćwiczeń w postaci papierowej, nagrania ćwiczeń z zajęć do trenowania w domu w postaci elektronicznej
koszt uczestnictwa: 150 zł. od osoby za cykl 4 spotkań
Spotkania się odbywają regularnie co tydzień w poniedziałki zaczynając od 19 litopada, najlepsze efekty gwarantuje uczestnictwo w całym cyklu. W przypadku zdarzeń losowych (jak np. choroby) proszę o zawiadomienie mailowo lub telefonicznie, gwarantujemy zwrot pieniędzy za niewykorzystane zajęcia.
Potwierdzeniem decyzji o uczestnictwie w zajęciach jest dokonanie zapisu na tej stronie oraz wpłata kwoty 150 zł. do dnia 14.11.2018 na konto Ośrodka:
Deutsche Bank 07 1910 1048 2102 3787 9574 0001
Krakowski Ośrodek Doradztwa dla Artystów "KODA", Julia Kaleńska-Rodzaj
W tytule przelewu proszę wpisać "Imię+Nazwisko ucznia, OT Wieliczka, 16 i więcej".
Zapraszamy serdecznie do wspólnych ćwiczeń!
*Na wszelki przypadek zaznaczamy, że zajęcia odbędą się w przypadku zgłoszenia się co najmniej 8 uczniów.
Aby zapisac się uzupełnij formularz
