Krakowski Ośrodek Doradztwa dla Artystów

Wieliczka - muzycy 16 lat i więcej - Zrozumieć emocje - oswoić tremę

 

Zapraszamy

Uczniów Szkoły

do udziału  

w cyklu 4 spotkań warsztatowych

dotyczących psychologicznego

przygotowania muzyka

do występu publicznego.


nazwa warsztatów: Zrozumieć emocje przedkoncertowe - oswoić tremę 13-15 lat

czas: poniedziałki, godz. 19:30-21:00, cykl 4 spotkań 19, 26 listopada, 3, 10 grudnia.

miejsce: sala 1 ZSM w Wieliczce

prowadząca: dr Julia Kaleńska-Rodzaj (kliknij, by zobaczyć opis) - uczymy się jak profesjonalnie przygotować się do występów publicznych za pomocą technik zaczerpniętych z psychologii sportu i psychologii muzyki.

maksymalna liczba uczestników: 16 uczniów

cele:

  • poznanie technik radzenia sobie w sytuacji oczekiwania na występ (audycja, egzamin),
  • profilaktyka występowania tremy demobilizującej,
  • oswojenie objawów cielesnych i katastroficznych myśli,
  • wypracowanie planu przygotowań do występu pod kątem psychicznym.

tematy spotkań:

1) Trema - jaka to emocja? wprowadzenie do programu, ćwiczenia integracyjne, trening uważności

2) Wiem, jak działa moje ciało! techniki oddechowe - regulacja pobudzenia

3) Kto mieszka w mojej głowie? techniki poznawcze  - zmiana negatywnych myśli

4) Już tu byłem! techniki wizualizacyjne – adaptacja do sytuacji występu

efekty: 

  • wspomaganie uczenia się,
  • nabywanie umiejętności kontroli emocji,
  • lepszego skupienia się podczas ćwiczenia na instrumencie

materiały: w ramach opłat uczestnicy otrzymują teczki z arkuszami ćwiczeń w postaci papierowej, nagrania ćwiczeń z zajęć do trenowania w domu w postaci elektronicznej

koszt uczestnictwa: 150 zł. od osoby za cykl 4 spotkań

Spotkania się odbywają regularnie co tydzień w poniedziałki zaczynając od 19 litopada, najlepsze efekty gwarantuje uczestnictwo w całym cyklu. W przypadku zdarzeń losowych (jak np. choroby) proszę o zawiadomienie mailowo lub telefonicznie, gwarantujemy zwrot pieniędzy za niewykorzystane zajęcia.

Potwierdzeniem decyzji o uczestnictwie w zajęciach jest dokonanie zapisu na tej stronie oraz wpłata kwoty 150 zł. do dnia 14.11.2018 na konto Ośrodka:

Deutsche Bank 07 1910 1048 2102 3787 9574 0001

Krakowski Ośrodek Doradztwa dla Artystów "KODA", Julia Kaleńska-Rodzaj

W tytule przelewu proszę wpisać "Imię+Nazwisko ucznia, OT Wieliczka, 16 i więcej".

Zapraszamy serdecznie do wspólnych ćwiczeń!

*Na wszelki przypadek zaznaczamy, że zajęcia odbędą się w przypadku zgłoszenia się co najmniej 8 uczniów.

Aby zapisac się uzupełnij formularz

Nas wspierają: