Publikacje
Artykuły popularnonaukowe
Gra emocjami. Trema jako złożona emocja koncertowa, niezbędny składnik emocjonalnej gotowości do występu
Czy trema to tylko lęk? W artykule dla czasopisma internetowego MEAKULTURA autorka omawia różne psychologiczne modele rozumienia tremy - od podejść sportowych i klinicznych po koncepcję emocji mieszanych, ukazując dowody na to, że trema jest złożoną emocją koncertową, łączącą elementy ekscytacji, ciekawości i radości grania, a nie jedynie objaw lęku przed oceną. Takie rozumienie tremy może realnie wpływać na koncentrację i jakość wykonania. Tekst zachęca muzyków do świadomej pracy z emocjami i traktowania ich jako zasobu wspierającego interpretację i obecność sceniczną, a nie przeszkody do wyeliminowania.
Moja trema, moje wsparcie - jak opanować tremę, nim ona opanuje nas
W poradniku dla „Charaktery. Magazyn psychologiczny” Julia Kaleńska-Rodzaj proponuje nowe spojrzenie na tremę - nie jako wroga do pokonania, ale jako naturalną, biologiczną reakcję, którą można pojąć, przyjąć i świadomie wykorzystać zamiast tłumić czy negować. Wyjaśnia, jak fizjologiczne symptomy pobudzenia - szybkie bicie serca, oddech czy napięcie mięśni - są mobilizującą energią przygotowującą organizm do działania, i dlaczego to ich interpretacja ma kluczowe znaczenie dla komfortu wykonania. Artykuł zawiera praktyczne wskazówki oparte na badaniach i praktyce pracy z muzykami - od urealniania oczekiwań, przez rozumienie własnych reakcji psychofizycznych, po techniki relaksacyjne i uważności, które pomagają zamienić tremę w sprzymierzeńca artystycznej obecności na scenie.
Kim jest artysta w naszych czasach
Test opisuje wnioski z badań nad tożsamością współczesnych muzyków. Pokazuje, jak zmiany społeczne, medialne i kulturowe kształtują rolę artysty, jego emocje, motywacje i relacje z publicznością. Autorka analizuje paradoksy życia artystycznego: pragnienie autentyczności kontra presja sukcesu, kreatywność kontra lęk przed oceną, a także wpływ mediów i technologii na ekspresję i porównania z innymi. Na podstawie badań prezentuje strategie świadomego budowania własnej tożsamości artystycznej — nie jako wyścigu o perfekcję, lecz procesu rozumienia siebie, swojej muzyki i kontaktu z odbiorcami. To inspirujący przewodnik dla muzyków, którzy chcą nie tylko grać, ale w pełni rozumieć, kim są jako twórcy w dzisiejszym świecie muzyki i kultury. Przedruk tekstu publikowany w 3 częściach: część 1, część 2, część 3
Książki
Psychologia tremy. Teoria i praktyka
Ta książka jest owocem 17 lat naukowych poszukiwań odpowiedzi na pytania o emocje koncertowe i tremę, których skuteczność sprawdzałam w pracy z muzykami, pomagając im odzyskać spontaniczność i radość występowania. Można odnieść te pomysły do własnych doświadczeń i stworzyć swój indywidualny plan mentalnego przygotowania do występu. Publikacja integruje teorię i praktykę, poszerza spojrzenie na tremę o psychologię emocji i regulacji emocjonalnej. W pierwszej części ukazuję perspektywę sportową i kliniczną, a kończę na autorskim ujęciu tremy jako złożonej emocji koncertowej. Wypełniam lukę między skrajnymi emocjami lęku a natchnienia na scenie. Druga dotyczy regulacji emocji koncertowych: zawiera empirycznie potwierdzony model pracy z emocjami oraz techniki dedykowane muzykom. Temat rozwoju indywidualnego stylu artysty wieńczy całość. Mam nadzieję, że książka pomoże muzykom lepiej zrozumieć własną emocjonalność, odzyskać swobodę na scenie i z życzliwością rozwijać swój potencjał.
Psychologia tremy. Teoria i praktyka. Julia Kaleńska-Rodzaj, 2021, Wydawnictwo PWN
Psychologia muzyki
Psychologia muzyki. Współczesne konteksty zastosowań, (t.1), red. Rafał Lawendowski i Julia Kaleńska-Rodzaj, 2014, Wydawnictwo Harmonia Universalis
Psychologia muzyki. Pomiędzy wykonawcą a odbiorcą, (t.2), red. Julia Kaleńska-Rodzaj, Rafał Lawendowski, 2015, Wydawnictwo Harmonia Universalis
Publikacje z 2014 i 2015 roku już nie są w sprzedaży, możemy jednak udostępniać je zainteresowanym czytelnikom na użytek własny. Zapraszamy do kontaktu.
