Publikacje
Artykuły popularnonaukowe
Gra emocjami. Trema jako złożona emocja koncertowa, niezbędny składnik emocjonalnej gotowości do występu
Czy trema to tylko lęk? W artykule dla czasopisma internetowego MEAKULTURA autorka omawia różne psychologiczne modele rozumienia tremy - od podejść sportowych i klinicznych po koncepcję emocji mieszanych, ukazując dowody na to, że trema jest złożoną emocją koncertową, łączącą elementy ekscytacji, ciekawości i radości grania, a nie jedynie objaw lęku przed oceną. Takie rozumienie tremy może realnie wpływać na koncentrację i jakość wykonania. Tekst zachęca muzyków do świadomej pracy z emocjami i traktowania ich jako zasobu wspierającego interpretację i obecność sceniczną, a nie przeszkody do wyeliminowania.
Moja trema, moje wsparcie - jak opanować tremę, nim ona opanuje nas
W poradniku dla „Charaktery. Magazyn psychologiczny” Julia Kaleńska-Rodzaj proponuje nowe spojrzenie na tremę - nie jako wroga do pokonania, ale jako naturalną, biologiczną reakcję, którą można pojąć, przyjąć i świadomie wykorzystać zamiast tłumić czy negować. Wyjaśnia, jak fizjologiczne symptomy pobudzenia - szybkie bicie serca, oddech czy napięcie mięśni - są mobilizującą energią przygotowującą organizm do działania, i dlaczego to ich interpretacja ma kluczowe znaczenie dla komfortu wykonania. Artykuł zawiera praktyczne wskazówki oparte na badaniach i praktyce pracy z muzykami - od urealniania oczekiwań, przez rozumienie własnych reakcji psychofizycznych, po techniki relaksacyjne i uważności, które pomagają zamienić tremę w sprzymierzeńca artystycznej obecności na scenie.
Kim jest artysta w naszych czasach
Test opisuje wnioski z badań nad tożsamością współczesnych muzyków. Pokazuje, jak zmiany społeczne, medialne i kulturowe kształtują rolę artysty, jego emocje, motywacje i relacje z publicznością. Autorka analizuje paradoksy życia artystycznego: pragnienie autentyczności kontra presja sukcesu, kreatywność kontra lęk przed oceną, a także wpływ mediów i technologii na ekspresję i porównania z innymi. Na podstawie badań prezentuje strategie świadomego budowania własnej tożsamości artystycznej — nie jako wyścigu o perfekcję, lecz procesu rozumienia siebie, swojej muzyki i kontaktu z odbiorcami. To inspirujący przewodnik dla muzyków, którzy chcą nie tylko grać, ale w pełni rozumieć, kim są jako twórcy w dzisiejszym świecie muzyki i kultury. Przedruk tekstu publikowany w 3 częściach: część 1, część 2, część 3
Książki
Psychologia tremy. Teoria i praktyka
Ta książka jest owocem 17 lat naukowych poszukiwań odpowiedzi na pytania o emocje koncertowe i tremę. Skuteczność rozwiązań sprawdzałam w pracy z muzykami, pomagając im odzyskać spontaniczność i radość występowania. Znajdziesz tu podpowiedzi, jak stworzyć swój indywidualny plan mentalnego przygotowania do występu.
Zależało mi, aby połączyć teorię z praktyką. W Części 1 książki poznasz różne spojrzenia na tremę w psychologii - sportu, muzyki, emocji i regulacji emocjonalnej. To ostanie jest podstawą autorskiego ujęcia tremy jako złożonej emocji koncertowej - "bukietu emocji"! Wypełnia lukę między skrajnymi emocjami lęku a natchnienia na scenie. W Części 2 pokazuje jak można pracować nad regulacją emocji koncertowych technikami dedykowanymi muzykom. Temat rozwoju indywidualnego stylu artysty wieńczy całość.
Mam nadzieję, że dzięki książce lepiej zrozumiesz własną emocjonalność, odzyskasz swobodę na scenie i z większą życzliwością spojrzysz na siebie. Psychologia tremy. Teoria i praktyka. Julia Kaleńska-Rodzaj, 2021, Wydawnictwo PWN
Psychologia muzyki
Psychologia muzyki. Współczesne konteksty zastosowań, (t.1), red. Rafał Lawendowski i Julia Kaleńska-Rodzaj, 2014, Wydawnictwo Harmonia Universalis
Psychologia muzyki. Pomiędzy wykonawcą a odbiorcą, (t.2), red. Julia Kaleńska-Rodzaj, Rafał Lawendowski, 2015, Wydawnictwo Harmonia Universalis
Publikacje z 2014 i 2015 roku już nie są w sprzedaży, możemy jednak udostępniać je zainteresowanym czytelnikom na użytek własny. Zapraszamy do kontaktu.
