Ty też jesteś instrumentem. Trening mentalny i oddechowy dla muzyków
Warsztaty pomyślane są jako pomoc dla muzyków instrumentalistów i wokalistów w uspokojeniu umysłu i ciała i nastrojeniu ich na komfortową i efektywną pracę podczas ćwiczenia i występowania. Uczestnicy zrozumieją, jak działają ciało i umysł, poznają techniki pozwalające zadbać o swoją kondycję fizyczną i dobrostan emocjonalny podczas ćwiczenia i występowania.
Część „UMYSŁ” poprowadzi dr Julia Kaleńska-Rodzaj - psycholog dla muzyków, badaczka tremy i autorka książki "Psychologia tremy. Teoria i praktyka". Podczas spotkania poznamy i przećwiczymy praktyczne ćwiczenia koncentracji uwagi (mindfulness), akceptacji i życzliwego motywowania siebie jako muzyka (techniki poznawcze) i mentalnej adaptacji do wymagających sytuacji (wizualizacji)
W ten sposób zadbamy o swój umysł, by uniknąć:
- nadmiernej krytyki,
- paraliżującej tremy,
- kryzysów motywacyjnych
- i odzyskać zaufanie do własnych zdolności i ciała.
Część „CIAŁO” poprowadzi dr Julia Laskowska - terapeutka oddechu i postawy, koncertująca pianistka i wokalistka, pedagog akademicki. Podczas spotkania poznamy praktyczne ćwiczenia relaksacyjne, oddechowo-ruchowe, wykorzystania oddechu do poprawy jakości gry.
W ten sposób zadbamy o swoje ciało, by uniknąć:
- nadmiernego napięcia mięśni,
- przeciążania aparatu gry,
- kontuzji,
- i czuć się swobodnie i komfortowo podczas gry na instrumencie.
Zajęcia odbywają się w miłej, kameralnej atmosferze sprzyjającej dyskusji, wymianie doświadczeń i aktywnemu testowaniu nowych umiejętności poprzez ćwiczenia zarówno umysłowe, jak i fizyczne. Ćwiczenia, oprócz pracy z umysłem i ciałem, przewidują pracę z instrumentem muzycznym, by od razu wypróbować poznane techniki w swoim działaniu i w ten sposób przekonać się o ich efektach.
Każdy uczestnik otrzymuje materiały szkoleniowe pomocne w dalszym, samodzielnym ćwiczeniu poznanych technik:
- artykuły naukowe i opracowania zawierające podstawowe wiadomości na temat zjawiska tremy oraz
- karty i nagrania ćwiczeń do wykorzystania na zajęciach i do samodzielnego ćwiczenia w domu.
Każdy uczestnik otrzymuje imienne zaświadczenie w formie cyfrowej (na życzenie - papierowej) o ukończeniu szkolenia ze wskazaniem treści, formy i liczby godzin dydaktycznych składających się na szkolenie, a także imienny rachunek.
*W razie potrzeby możemy przygotować i wysłać listownie zaświadczenie udziało w formie papierowej. Jeśli udział opłaca Instytucja, to fakturę prześlemy mailowo na dane Instytucji.
Szczegóły organizacyjne
Terminy: informacje o nowej edycji niebawem, sobota godz. 11:00-14:00 - Praca z umysłem, przerwa obiadowa, godz. 15:15-19:15 - Praca z ciałem (8 godz. dydaktycznych)
Miejsce: warsztaty prowadzone są stacjonarnie w komfortowej sali w centrum Krakowa, po zarezerwowaniu miejsca i wniesieniu zaliczki każdy uczestnik otrzymuje zaproszenie z linkiem do wydarzenia, materiały i rachunek
Liczba uczestników: min 6 - max 12
Opłaty:
800zł./os. udział indywidualny
700zł./os. udział z osobą towarzyszącą
700zł./os. udział indywidualny ze zniżką studencką
Zapisy
Formularz
🍂 Od lat wspieramy muzyków skutecznie przygotowując mentalnie i fizycznie do ważnych wystąpień – koncertów, konkursów, przesłuchań. Znamy wyzwania tej profesji od środka – i z pasją dzielimy się wiedzą.