Ty też jesteś instrumentem. Trening mentalny i oddechowy dla muzyków

Warsztaty pomyślane są jako pomoc dla muzyków-pianistów w uspokojeniu umysłu i ciała i nastrojeniu ich na komfortową i efektywną pracę podczas ćwiczenia i występowania. Uczestnicy zrozumieją, jak działają ciało i umysł, poznają techniki pozwalające zadbać o swoją kondycję fizyczną i dobrostan emocjonalny podczas ćwiczenia i występowania.

Część „UMYSŁ” poprowadzi dr Julia Kaleńska-Rodzaj - psycholog dla muzyków, badaczka tremy i autorka książki "Psychologia tremy. Teoria i praktyka". Podczas spotkania poznamy i przećwiczymy praktyczne ćwiczenia koncentracji uwagi (mindfulness), akceptacji i życzliwego motywowania siebie jako muzyka (techniki poznawcze) i mentalnej adaptacji do wymagających sytuacji (wizualizacji)

W ten sposób zadbamy o swój umysł, by uniknąć:

• nadmiernej krytyki i zagonienia.
• paraliżującej tremy,
• kryzysów motywacyjnych
• i odzyskać zaufanie do własnych zdolności i ciała.

Część „CIAŁO” poprowadzi dr Julia Laskowska - terapeutka oddechu i postawy, koncertująca pianistka i wokalistka, pedagog akademicki. Podczas spotkania poznamy praktyczne ćwiczenia relaksacyjne, oddechowo-ruchowe, wykorzystania oddechu do poprawy jakości gry.

W ten sposób zadbamy o swoje ciało, by uniknąć:

• nadmiernego napięcia mięśni,
• przeciążania aparatu gry,
• kontuzji,
• i czuć się swobodnie i komfortowo podczas gry na instrumencie.

Zajęcia odbywają się w miłej, kameralnej atmosferze sprzyjającej dyskusji, wymianie doświadczeń i aktywnemu testowaniu nowych umiejętności poprzez ćwiczenia zarówno umysłowe, jak i fizyczne. Ćwiczenia, oprócz pracy z umysłem i ciałem, przewidują pracę z instrumentem muzycznym, by od razu wypróbować poznane techniki w swoim działaniu i w ten sposób przekonać się o ich efektach.

Każdy uczestnik otrzymuje materiały szkoleniowe pomocne w dalszym, samodzielnym ćwiczeniu poznanych technik:

• artykuły naukowe i opracowania zawierające podstawowe wiadomości na temat zjawiska tremy oraz
• karty i nagrania ćwiczeń do wykorzystania na zajęciach i do samodzielnego ćwiczenia w domu.

Każdy uczestnik otrzymuje imienne zaświadczenie w formie cyfrowej i papierowej o ukończeniu szkolenia ze wskazaniem treści, formy i liczby godzin dydaktycznych składających się na szkolenie, a także imienny rachunek.

*Jeśli udział opłaca Instytucja, to fakturę prześlemy mailowo na dane Instytucji.

Szczegóły organizacyjne

Miejsce: warsztaty prowadzone są stacjonarnie w komfortowej sali w centrum Łodzi/Krakowa, po zarezerwowaniu miejsca i opłaceniu udziału każdy uczestnik otrzymuje mail z materiałami i rachunkiem potwierdzającym wpłatę.

Liczba uczestników w grupie: min 6 - max 12

Edycje dla pianistów:

ŁÓDŹ: 4 lipca 2026 (sobota)

godz. 10:00-13:00 - Praca z umysłem,

przerwa obiadowa,

godz. 14:15-17:15 - Praca z ciałem

8 godz. dydaktycznych

Nie zapomnij zabrać ze sobą matę!

KRAKÓW: 5 lipca 2026 (niedziela)

godz. 10:00-13:00 - Praca z umysłem,

przerwa obiadowa,

godz. 14:15-17:15 - Praca z ciałem

8 godz. dydaktycznych

Nie zapomnij zabrać ze sobą matę!

Opłaty:

800zł./os. udział indywidualny

750zł./os. udział z osobą towarzyszącą

750zł./os. udział indywidualny ze zniżką studencką

🍂 Od lat wspieramy muzyków skutecznie przygotowując mentalnie i fizycznie do ważnych wystąpień – koncertów, konkursów, przesłuchań. Znamy wyzwania tej profesji od środka – i z pasją dzielimy się wiedzą.