Wywiady

Radio, podcasty

Książka "Psychologia tremy. Teoria i praktyka" - zaglądamy do środka

W drugiej połowie podcastu „Książki. Lubię to!” #17 Justyna Dżbik-Kluge rozmawia z Julią Kaleńska-Rodzaj o kulisach powstawania książki Psychologia tremy. Teoria i praktyka i praktycznych sposobach pracy z lękiem. Autorka książki ukazuje 3 podejścia do tremy i radzenia sobie z nia, integrując wiedzę z psychologii sportu, psychologii klinicznej i psychologii emocji. Główną myśl książki można streścić następująco: trema stanowi normalny stan przedkoncertowy, który raczej warto poznać i wykorzystać, niż zwalczać lub leczyć

Posłuchaj 4 wywiadów dla Radia Kraków:

Trema oczami psychologa i muzyka

24 stycznia 2018 Posłuchaj rozmowy o tym, jak psychika radzi sobie z tremą i dlaczego to tak ważne dla muzyków-wykonawców. W audycji „Lustro” pod tytułem „Psychologia tremy” psycholog i muzyk wspólnie tłumaczą mechanizmy tremy koncertowej, dyskutują na temat potrzeby i możliwości psychologicznego wsparcia w zawodzie artysty. Goście: Julia Kaleńska-Rodzaj, Marta Mołodyńska-Wheeler

Jak badać tremę podczas występu?

25 stycznia 2018 Posłuchaj fascynującej rozmowy o tym, jak trema wpływa na muzyków i jakie mechanizmy psychologiczne stoją za ich doświadczeniami scenicznymi. W audycji „Pracują na Nobla” podczas spotkania „Badania stresu u muzyków” psycholog i badaczka Julia Kaleńska-Rodzaj dzieli się wiedzą i ciekawymi wynikami autorskich badań nad tremą jako złożoną emocją koncertową, a nie tylko paraliżującym lękiem.

Jak radzić sobie z tremą?

27 czerwca 2018 Posłuchaj praktycznych wskazówek i inspirujących rozmów o tym, jak radzić sobie z tremą — jednym z najczęstszych wyzwań związanych z publicznym występowaniem. Audycja „Przed Hejnałem” na temat „Jak walczyć z tremą” łączy wiedzę ekspercką z realnymi strategiami na codzienne wyzwania w zawodzie muzyka. Goście: Julia Kaleńska-Rodzaj, Wojtek Frankowicz, Hanna Bieluszko

Synestezja - dar czy wada?

14 kwietnia 2018 Posłuchaj ciekawej rozmowy o synestezji — niezwykłym zjawisku łączenia zmysłów, które fascynuje naukowców i artystów. Audycja „Lustro” spotkanie „Synestezja — dar czy wada?” odkrywa, jak ten fenomen wpływa na percepcję i doświadczenie świata, jak może kształtować życie i twórczość artystyczną. Goście: Julia Kaleńska-Rodzaj, Marta Mołodyńska-Wheeler

Prasa

Po co muzykowi psycholog?

W tej inspirującej rozmowie psycholog i muzyk Julia Kaleńska‑Rodzaj opowiada o tym, jak psychologia może wspierać wykonawców – od zrozumienia tremy po praktyczne techniki przygotowania mentalnego do występów i konkursów. Podkreśla znaczenie wsparcia psychologicznego w edukacji muzycznej i codziennej pracy twórczej. Dowiesz się, dlaczego emocje sceniczne nie muszą być wrogiem, lecz potencjalnym sprzymierzeńcem w kreowaniu artystycznej ekspresji i jak praca z psychologiem może realnie wpłynąć na karierę muzyka.

Moje myśli nie są mną

W tym pogłębionym wywiadzie Julia Kaleńska‑Rodzaj, psycholog dla muzyków, mówi o tym, jak perfekcjonizm, samokrytyka i głęboko zakorzenione przekonania wpływają na tremę i poczucie własnej wartości muzyków – oraz jak można się od nich uwolnić, ucząc się traktować myśli jako wydarzenia, a nie ostateczną prawdę o sobie. Przeczytasz o praktycznych technikach radzenia sobie z lękiem scenicznym, roli edukacji muzycznej i nauczycieli w kształtowaniu zdrowej relacji z własnym wykonawstwem oraz o tym, jak mindfulness i inne metody mogą wspierać artystów w harmonijnym łączeniu emocji z występem publicznym

Konkurs Chopinowski 2025. Jak pokonać tremę? Skup sie na tym, na co masz wpływ

W artykule dla Polskiej Agencji Prasowej psycholog dla muzyków Julia Kaleńska‑Rodzaj dzieli się praktycznymi radami, jak muzycy mogą oswoić emocje konkursowe i skupić się na interpretacji utworu, a nie na ocenach czy presji otoczenia. Podkreśla, że tremie towarzyszy naturalna fizjologiczna reakcja organizmu, którą można łagodzić poprzez świadome uspokojenie się, techniki oddechowe i koncentrację na muzyce, co pozwala wejść w doświadczenie występu z większą satysfakcją i pewnością siebie. Psycholog zwraca także uwagę na rolę pracy nad własnymi przekonaniami, wartościami i perfekcjonizmem oraz na to, jak ważne jest odkrycie własnego stylu wykonawczego i autentycznej chęci dzielenia się muzyką z publicznością.

Konkurs Chopinowski. Psycholog: jurorzy muszą uważać na błędy poznawcze

W artykule dla Polskiej Agencji Prasowej psycholog dla muzyków Julia Kaleńska‑Rodzaj wyjaśnia, jak subiektywność ludzkiej percepcji i błędy poznawcze — takie jak efekt kontrastu, efekt halo czy pierwszeństwa — mogą wpływać na oceny jurorów w prestiżowym Konkursie Chopinowskim, mimo ich wysokich kompetencji muzycznych i doświadczenia Podkreśla, że nawet doświadczeni eksperci są podatni na subiektywne uproszczenia i proponuje narzędzia, które zwiększają rzetelność ocen. Tekst to fascynujący wgląd w psychologiczne procesy stojące za ocenianiem wykonawców muzyki klasycznej i przypomnienie, że nawet najbardziej renomowane konkursy są areną, gdzie znakomite wykonania i interpretacje spotykają się z ludzką percepcją