Warsztaty Mindfulness dla muzyków
nazwa warsztatów: Mindfulness dla muzyków (kliknij, by zobaczyć opis)
Zapraszamy na warsztaty mindfulness przygotowane z myślą o muzykach.
Warsztaty skladają się z ośmiu 3-godzinnych spotkań (32 godz. dydaktyczne + 8 godz. dydaktycznych Dnia Uważności) i oparte są na programie treningu MBSR, stworzonym przez prof. Jona Kabat-Zinna w Centrum Medycznym Uniwersytu Massachusetts.
Korzyści dla uczestników:
- nauczysz się ufać sobie i doceniać własne wysiłki - BUDOWAĆ POCZUCIE WŁASNEJ WARTOŚCI
- potrafisz zdystansować się wobec problemów i emocji: robić pauzy i wybierać najlkorzystniejsze rozwiązania - WYBIERAĆ JAK CHCESZ REAGOWAĆ
- będziesz w stanie skupić się w sytuacjach nowych, pełnych rozpraszających bodźców - DOWOLNIE STEROWAĆ SWOJĄ UWAGĄ
- potrafisz się zrelaksować, by odnaleźć twórcze pomysły - WYZWOLIĆ SWÓJ TWÓRCZY POTENCJAŁ
- będziesz w stanie świadomie, skutecznie pracować, ciesząc się tym co robisz - ODCZUĆ SATYSFAKCJĘ Z OSIĄGNIEĆ
Skuteczność 8-tygodniowego treningu w zmniejszeniu objawów stresu, wzroście zadowolenia z życia i siebie oraz umiejętnościach koncentracji uwagi potwierdzona jest wynikami licznych badań naukowych. Obecnie podejście mindfulness oficjalnie uznaje się za trzecią falę terapii poznawczo-behawioralnej – metodę wspomagające techniki klasyczne. Spotkania grupowe umożliwiają wymianę doświadczeń i konsultację z trenerem.
czas: czwartki, godz. 17:00 - 20:00 - 3 godziny aktywnych ćwiczeń (4h dydaktyczne)
terminy spotkań:
....
miejsce: Śródmiejski Ośrodek Kultury, ul. Mikołajska 2, Kraków lub okolice Uniwersytetu Pedagogicznego
prowadząca: dr Aleksandra Dembińska (certyfikowany trener MBSR) - zapraszamy do przeczytania wywiadu
maksymalna liczba uczestników: 12 (zapraszamy osoby powyżej 20 r. ż.)
plan spotkań:
- 1. Wprowadzenie: Co to jest uważność? Uważność ciała „body scan”.
2. Uważne postrzeganie świata- patrzenie, oddychanie.
3. Uważna praca z ciałem- świadomość ciała.
4. Zjawisko stresu – analiza własnych objawów, reakcji, skutków doświadczanego stresu.
5. Uważność myśli- relacja pomiędzy myślami a odczuwanymi emocjami.
6. Uważność uczuć- radzenie sobie z trudnymi uczuciami.
7. Uważna komunikacja- uważność w relacjach interpersonalnych.
8. Podsumowanie szkolenia. Porady na dalszy czas…
Zajęcia odbywają się w miłej, kameralnej atmosferze sprzyjającej wymianie doświadczeń i aktywnemu nabywaniu nowych umiejętności. Zabytkowe sale ŚOK w samym centrum Krakowa wprowadzają odpowiedni nastrój - uczymy się odprężać i skupiać na tle codziennego gwaru miasta.
Każdy uczestnik otrzymuje materiały szkoleniowe pomocne w dalszym, samodzielnym ćwiczeniu poznanych technik:
- przyzdatne publikacje na temat mindfulness,
- nagrania do samodzielnych ćwiczeń w domu,
- karty ćwiczeń do wykorzystania na zajęciach i do samodzielnego ćwiczenia w domu.
Każdy uczestnik otrzymuje imienne zaświadczenie o ukończeniu szkolenia ze wskazaniem treści, formy i liczby godzin dydaktycznych (40godz.) składających się na szkolenie.
koszt uczestnictwa w cyklu 8 spotkań: 900zł.
koszt uczestnictwa w cyklu 8 spotkań ze zniżką (jeśli przyprowadzisz ze sobą znajomego): 800 zł.
Warunkiem rezerwacji miejsca na warsztatach jest dokonanie zapisu na stronie www oraz wpłata zaliczki* w wysokości 200 zł. na konto firmowe do dnia 20.09.2017:
Deutsche Bank 07 1910 1048 2102 3787 9574 0001
Julia Kaleńska-Rodzaj Krakowski Ośrodek Doradztwa dla Artystów "KODA"
W tytule przelewu proszę wskazać imię i nazwisko uczestnika oraz pełną nazwę zajęć.
*Zaliczka nie podlega zwrotowi uczestnikowi w przypadku rezygnacji z zajęć; jednak może być przesunięta na inny termin spotkań o podobnej tematyce. W przypadku odwołania zajęć przez prowadzącego zaliczka jest zwracana uczestnikowi w całości a konto.
BONUS:
W takcie szkolenia zapraszamy Cię na Dzień Uważności – bezpłatny 6-godzinny trening. Po ukończeniu szkolenia każdy absolwent kursu będzie otrzymywał zaproszenia do bezpłatnego uczestnictwa w Dniach Uważności organizowanych w tym i kolejnych latach.
Zapisy na kurs trwają do .... - zapraszamy!
Jeśli na liście nie ma już wolnych miejsc, nie wahaj się zgłosić telefonicznie (tel. 506075297) - wpiszemy Cię na listę rezerwową:)
Brak wolnych miejsc
