Wprowadzenie do techniki Alexandra - cykl spotkań dla muzyków
„Przyzwyczajenie drugą naturą człowieka” - wszyscy w miejszym lub większym stopniu, padamy ofiarą rutyny i „mechanicznej” obecności. Często nieświadomie doprowadzając do uszczerbku na zdrowiu. Problem dostrzegamy, kiedy pojawia się ból, ograniczenia ruchów. Wtedy sięgamy po doraźne środki, zwalczające symptomy... Zdarza się, że przykładowy problem bólu w nadgarstku, czy w dolnym odcinku kręgosłupa powraca. Technika Alexandra pozwala spojrzeć na przyczynę napięć i zapobiec im, zanim będzie za późno. Dając radość ze swobody i mobilności w ciele, pomaga uwolnić umysł.
Technika Alexandra jest metodą szeroko uznaną w środowisku nie tylko muzyków, ale także aktorów, sportowców i wszystkich tych, którzy pragną poprawić swój komfort życia.
Polega ona na świadomej reedukacji psychofizycznej...czyli na obserwacji i zidentyfikowaniu nawyków i schematów tak w sferze ciała (w sposobie poruszania się, „używania” swojego ciała w pracy i w życiu codziennym), jak i w sferze mentalnej.
Technika Alexandra daje narzędzia, dzięki którym możemy uwolnić się od zbędnych napięć w ciele, tak częstych przy powtarzalnych, mechanicznych ruchach. Pomaga odnaleźć swobodę w ciele i otwiera umysł. Pomaga wyzwolić się z kieratu przyzwyczajeń i nawyków.
Dzięki warsztatom dowiedzą się Państwo:
- czym jest odruch stresu i jakie są jego objawy;
- jak siedzący tryb życia i postęp cywilizacyjny wpłynęły na równowagę psychofizyczną;
- czym przejawia się dobra koordynacja w ciele i dlaczego jest tak ważna;
- w jaki sposób możesz włączyć samoobserwację i samoświadomość do życia codziennego;
- jak można świadomie i konstruktywnie kontrolować nasze reakcje w sytuacji stresu;
- jak zapobiegać przetrenowaniu lub nadmiernemu przemęczeniu i kontuzjom.
Na zajęciach wypróbują Państwo techniki aktywnego, rewitalizującego wypoczynku i lepiej poznają swoje możliwości.
Szczegóły organizacyjne
Liczba uczestników w grupie warsztatowej: do 10 osób (minimalna liczba uczestników to 4 osoby)
Terminy:
Zajęcia mają charakter cykliczny - po spotkaniu wstępnym, na którym zostaną zaprezentowane założenia metody i podstawowe techniki (1,5h), będą mogli Państwo rozwijać umiejętności pod okiem Prowadzącej na dwóch 45 min spotkaniach utrwalających. Na stronie dokonują Państwo zapisu na spotkanie wstępne, podczas którego zgłaszają Prowadzącej pasujące terminy ćwiczeń w danym miesiącu.
brak wolnych miejsc
Miejsce: warsztaty prowadzone są online poprzez ZOOM, po zarezerwowaniu miejsca i wniesieniu zaliczki każdy uczestnik otrzymuje zaproszenie z linkiem do wydarzenia.
Prowadząca: Karolina Glab (kliknij)
Zajęcia odbywają się w miłej, kameralnej atmosferze sprzyjającej dyskusji, wymianie doświadczeń i aktywnemu nabywaniu nowych umiejętności poprzez ćwiczenia zarówno umysłowe, jak i fizyczne.
Każdy uczestnik otrzymuje materiały szkoleniowe pomocne w dalszym, samodzielnym ćwiczeniu poznanych technik:
- artykuły naukowe i opracowania zawierające podstawowe wiadomości na temat zjawiska tremy oraz
- karty ćwiczeń do wykorzytania na zajęciach i do samodzielnego ćwiczenia w domu.
Każdy uczestnik otrzymuje imienne zaświadczenie w formie papierowej (doręczane listownie) o ukończeniu szkolenia ze wskazaniem treści, formy i liczby godzin dydaktycznych składających się na szkolenie, a także rachunek (w razie potrzeby możemy wystawić i wysłać pocztą rachunek Instytucji zgłaszającej uczestnika).
W razie zainteresowania grupy możemy zaplanować dalsze spotkania poszerzające tematykę oraz utrwalające nabyte umiejętności.
Koszt uczestnictwa: 200zł.
Zapisy
Zapraszamy do wyboru pasującego terminu i zapisu poprzez formularz poniżej.
Potwierdzeniem decyzji o uczestnictwie w zajęciach jest także wniesienie opłaty na konto firmowe:
Nest Bank 23 1870 1045 2078 1054 4957 0001
Krakowski Ośrodek Doradztwa dla Artystów "KODA" Julia Kaleńska-Rodzaj
W tytule przelewu prosze wpisać "imię i nazwisko, technika alexandra, data szkolenia"
Prosimy o przemyslane decyzje. Wszelkie pytania dotyczące ewentualnego zwrotu opłat są rozpatrywane indywidualnie - preferowanym rozwiązaniem jest przepisanie uczestnika na spotkanie o podobnej tematyce w innym terminie. W przypadku odwołania zajęć przez prowadzącego opłata jest zwracana uczestnikowi w całości.
Cała oferta zajęć do pobrania - Oferta Warsztatów 2021-2022
