psycholog dla muzyków, wykładowczyni, założycielka KODA
W czym pomaga: przygotowanie do koncertów, egzaminów, konkursów i przesłuchań; oswajanie tremy i praca z emocjami; odbudowywanie motywacji; zwiększenie koncentracji uwagi i skuteczne uczenie się na pamięć; wzmacnianie samooceny i poczucia własne wartości. Wspiera także muzyków z zaburzeniami nastroju (depresja) i lękowymi (panika, lęk społeczny, lęk uogólniony)
Metody: praktyczne narzędzia terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), racjonalna terapia zachowania (RTZ), trening uważnościowy (MBSR), trening mentalny wykonawcy, techniki wizualizacji, relaksacji
O mnie: doktor psychologii, absolwentka szkoły muzycznej Ist. (fortepian, gitara), II st. (śpiew), badaczka emocji koncertowych i tremy. Redaktorka podręczników Psychologia muzyki, autorka monografii Psychologia tremy. Teoria i praktyka, artykułów w prestiżowych czasopismach naukowych Psychology of Music, Musicae Scientiae, Scientific Reports (Nature). Organizatorka wydarzeń popularyzujących psychologię muzyki w Polsce
W KODA: konsultacje indywidualne, kursy autorskie
Współpraca: Narodowy Instytut Muzyki i Tańca w Warszawie, Akademia NOSPR, szkoły i uczelnie muzyczne
· Julia Kaleńska-Rodzaj
Musisz to poćwiczyć. To zdanie nauczyciele szkół muzycznych wypowiadają dość często. Uczeń nie przygotował się. Odpowiada, że ćwiczył, ale nie widzimy poprawy. Łatwo wtedy pomyśleć: brakuje mu motywacji. Ale czy na pewno?
· Julia Kaleńska-Rodzaj
Uczeń świetnie gra na lekcji. Zna utwór, jest przygotowany, wie, co chce osiągnąć. A potem wychodzi na scenę… i nagle gra inaczej.
· Julia Kaleńska-Rodzaj
Nauczyciel szkoły muzycznej nie jest psychologiem. Nie musi diagnozować, prowadzić terapii ani znać odpowiedzi na wszystkie problemy, z którymi przychodzi młody człowiek. A jego rola w rozwoju ucznia jest ogromna!
· Julia Kaleńska-Rodzaj
Myślałem, że tylko ja korzystam z pomocy psychologa. Dopiero później dowiedziałem się, że wielu muzyków, których podziwiam, robi to od lat. Tylko nikt o tym nie mówi.
· Julia Kaleńska-Rodzaj
Znasz ten ból, kiedy pierwszy dźwięk, frazę, a nawet cały pierwszy utwór musisz spisać na straty?
· Julia Kaleńska-Rodzaj
To jedno z częstych pytań, które pojawia się, gdy coś nie wychodzi i pomimo dobrego przygotowania w decydującym momencie pojawia się wrażenie utraty kontroli nad ciałem i umysłem. Właśnie wtedy wielu artystów zaczyna zastanawiać się nad spotkaniem z psychologiem. Niestety…
· Julia Kaleńska-Rodzaj
Muzycy są przyzwyczajeni do tego, że ich pracę ocenia się po efekcie. Publiczność słyszy koncert, jury ocenia wykonanie, pedagog zwraca uwagę na interpretację, technikę, intonację czy rytm... Znacznie rzadziej ktoś pyta o to,
· Julia Kaleńska-Rodzaj
Lato to często jedyny moment w roku, kiedy nie gonią Cię koncerty, premiery, egzaminy czy przesłuchania.To najlepszy moment, żeby spokojnie przyjrzeć się sobie – swojemu umysłowi, ciału i emocjom. Nauczyć się rozpoznawać własne potrzeby i wreszcie zwolnić…